腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院｜欲求不満の食事②

カロリーだけを少なくして痩せることはできても、代謝が正常でなく、健康体ではないからです。

健康体なら、多少多く食べても、体重はせいぜい1㎏内外で安定しているものです。

生物体は健康なほど、この安定性（ホメオスタシス）は強いのです。

また、運動することが、カロリーの消費を高めるというので「歩け、歩け」「走れ、走れ」ということが、ブームになっていますが、4kmを1時間歩いて、体重60～70㎏の人で、大体消費カロリーが100kCalです。

毎日20kmを歩いて、10日間続けても、1日500kCalです。

500kCalを体重（脂肪）に換算しますと（脂肪１ｇで9,3ｋＣａｌですから）わずかに0.54㎏、つまり、半㎏しか減量できないことになります。

てすから、減量するために、汗水たらして、激しい体操や無理な運動をしても、効果はあまりないわけです。

やはり、摂取カロリーを減らす方が効果があります。

てすが、体操や運動はあまり激しくやらなくても、代謝を促進し、スムーズにさせる効果はあるのですから、肥満体の代謝障害を治すためには、食事のカロリーを制限するとともに、適当な、軽い運動（体操、歩く、軽く走るなど）はすべきです。

また、単純性肥満（食餌性肥満）は、総カロリーの摂り過ぎだけでなく、タンパク質、脂肪の種類（動物性脂肪か、植物性脂肪か）、炭水化物（でんぷん質か、砂糖か）、さらにはビタミン類、ミネラル類などの栄養素全体のバランスの乱れ、特にビタミン、ミネラル類の欠損による代謝障害が、大きく関係して起こるのです。

この「食物」の「質」が、「量」よりも、実際には重大であることが、最近知られてきました。