腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|【水中ウォーキング】

【水中ウォーキング】|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

【水中ウォーキング】

2019/01/24

1.前歩き

水の中で泳ぐことだけが運動ではありません。

陸と同じように歩いてみましょう。

水の抵抗を身体前面で受け、浮力によって足の着地に時間がかかるため、

あまり歩くことはできません。

お腹を引き締め、背筋を伸ばし、足の裏でプールの床を踏み締めるようにして歩きましょう。

腕は、水の中のバランスを取るのが難しく、思うように歩けないと思うかも知れませんが、

根気よく続けて見ましょう。

慣れてきたら、膝を持ち上げ、歩幅を少し広くして見ます。

腕は、足の動きに合わせてゆっくりと大きく動かします。

2.横歩き

前歩きがてきましたら、今度は横向きで移動してみましょう。

爪先を少し外側に向け、膝を曲げながら進行方向にある足を横に開き出します。

もう一方の足の大腿内側を引き寄せるようなイメージで足を揃えます。

お腹を引き締め、背筋を伸ばし身体が揺れないように心掛けましょう。

足を横に開き出したと同時に腕を開き、引き寄せたと同時に閉じます。

これを連続して行います。

左右同じ距離だけ行います。

3.後ろ向き

肩まで水につかり、背中を丸めた姿勢で両腕を前に伸ばし、色々な動きを楽しみます。

初めての方でも、気軽に参加できます。

 

皆さまの体をサポートし、健康へと導きます

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〒989-3126
宮城県仙台市青葉区落合3丁目4-3

人の体は歪んでないと思っていても、日ごろのクセ等で少しずつ歪んでいます。その歪みが腰痛・肩凝りの原因かもしれません。仙台市青葉区の真心堂療術院ではカイロプラクティックでお客さまに最良の施療方法をご提案いたします。

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