腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|【水中運動は安全で効果的】

【水中運動は安全で効果的】|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

【水中運動は安全で効果的】

2019/01/23

水の中の運動と申しますと、水泳が代表的な運動です。

しかし、水泳と聞きますと『私は泳げないから』と言って敬遠してしまう人も多いのではないでしょうか。

水の中では浮力が働くため、膝や腰にほとんど負担をかけずに運動することができます。

また、水の抵抗を利用して、自分に合った抵抗で運動ができます。

さらに、身体が受ける水圧によって呼吸筋が強化されるとともに、

下半身末端からの血液が心臓に戻りやすくなるため血液の循環を促進します。

通常、水温は体温よりも低いため、身体から熱が失われる作用に対し、

体温を一定に保とうと働き、体内のエネルギー生産が活発になることによって、

エネルギ消費量が陸上にいる時よりも多くなります。

水中運動の強さは、およそ40メッツで、速歩と同じくらいです。

膝が痛くて速歩は無理という方でも、水中運動なら大丈夫です。

このように、水の中では身体にとって大変良い環境であり、

年齢や体型を問わず、安全で効果的な運動が無理なく行うことができるのです。

 

 

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