腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院｜【ストレッチングを行う時の注意点】

1.息を止めないで行うことが重要です。

息を止めてしまいますと、無理をしてしまいますし、血圧を上げてしまう場合があります。

逆に呼吸を自然に行うことで、リラックスした状態で運動を行うことができます。

2.反動をつけずじわじわ行うことです。

反動をつけて行いますと、筋肉は伸びるどころか、逆に危険を感じ収縮してしまう作用があるからです。

反動をつけず、10～20秒ほど数を数えながらゆっくり行います。

3.無理をしないことも大事です。

集団でストレッチングを行う時に、隣の人がよく伸びる姿を見て、『くそっ!　もっと伸ばすぞ』と思います。

それでも人と比較するのではなく、自分に合ったレベルで無理のないストレッチングがお勧めです。

4.伸ばしている筋肉を意識して見ることです。

ストレッチングの形はとっているのですが、何をしているか分からない方が多く見えます。

この運動の時は、ここの部分が伸びているという意識を持ちますと、神経と筋肉の働きをスムーズにします。