腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|【早歩きのポイント】

【早歩きのポイント】|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

【早歩きのポイント】

2018/12/28

「早歩き」の5つのポイントを紹介します。

1.胸を張り、背筋を伸ばして歩きましょう。

2.視線をやや遠くにしましょう。

3.歩く時、踵から着地するようにしましょう。

4.いつもより、歩幅を広げましょう。

5.いつもより、歩調をリズミカルにしましょう。

このように歩幅を広げてリズミカルに歩く「早歩き」は、筋肉にも適度な刺激を与え、

加齢による筋力低下を予防する効果があります。

大腿四頭筋(大腿の前側)、大殿筋(お尻)、ハムストリング(大腿の裏側)、

下腿三頭筋(ふくらはぎ)が早歩きで使われる主な筋肉です。

また、爪先を上げ、踵から着地するために、普段あまり使われない前脛骨筋(すね)も使われます。

皆さまの体をサポートし、健康へと導きます

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〒989-3126
宮城県仙台市青葉区落合3丁目4-3

人の体は歪んでないと思っていても、日ごろのクセ等で少しずつ歪んでいます。その歪みが腰痛・肩凝りの原因かもしれません。仙台市青葉区の真心堂療術院ではカイロプラクティックでお客さまに最良の施療方法をご提案いたします。

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