腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|【毎日の早歩き(運動不足や肥満の解消には、より多くのエネルギー消費を)】

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【毎日の早歩き(運動不足や肥満の解消には、より多くのエネルギー消費を)】

2018/12/27

さて、日常生活ではどうでしょうか?

運動不足や肥満の解消のためには、山歩きとは反対に、

より多くのエネルギーを消費することが有効です。

そのためには、さっさと歩く(早歩き)がとても効果的になります。

運動の消費エネルギーは、下記の計算式で簡単に求めることができます。

〇運動によるエネルギー消費量(kCal)=(メッツ-1)×運動時間(h)×体重(㎏)×1.05

※メッツとは、運動の速さを表す単位です。

例えば、1時間をどのように過ごしたかで、エネルギー消費量が次のように変わってきます。

<体重60㎏の場合>

〇デスクワーク(座位) ‥ 1.5メッツ 31.5kCal

〇歩行(散歩) ‥ 3.0メッツ 126.0kCal

〇歩行(早歩き) ‥ 4.0メッツ 189.0kCal

座位と早歩きでは、約160kCalの差が生じてきます。

この積み重ねがとても大切なのです。

 

皆さまの体をサポートし、健康へと導きます

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