腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|【カリウムの多い食品】

【カリウムの多い食品】|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

【カリウムの多い食品】

2018/08/02

【カリウムの多い食品】

 

カリウムは、昆布やひじきなどの海藻、里芋やさつまいもなどの芋類、大豆やインゲン豆などの豆類など、野菜や果物に多く含まれています。

果物の中で特に多いのが、柿やスイカ、メロンなどです。

カリウムは水溶性で、煮たりゆでたりしますと水に溶けだします。

生野菜サラダで摂ったり、生の果物で摂ったりすれば、効率よく摂取することができます。

味噌汁で食塩(塩化ナトリウム)含量が気になる場合は、カリウムを多く食品をたっぷり具として入れると良いでしょう。

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