腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|【肥満の予防は継続的な運動】

【肥満の予防は継続的な運動】|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

【肥満の予防は継続的な運動】

2018/07/07

【肥満予防は継続的な運動】

 

肥満するということは、単純に言えば消費されるエネルギーよりも、摂取するエネルギーの方が多いということです。

残ったエネルギーが脂肪として体内に蓄積されるわけです。

従って、エネルギーの消費を増やすために、運動は重要な意味を持ちます。

具体的には、1回につき30分以上の持続性の運動を、週に3回以上行うのが良いと考えられています。

持続性運動とは、速歩、ジョギング、水泳、自転車などが挙げられます。

運動強度としては、最大運動強度の50%程度が良いと考えられています。

目安としても心拍数を用いた場合には、100~110/分程度を目標に運動強度を設定します。

高齢者は、感覚器(視力・聴力・平衡感覚)や運動器(骨・関節・筋肉)に障害を持つ場合も多いため、実際の運動の実施に当たっては、特に運動習慣のない方が始める場合には、転倒などの事故を起こさないように注意が必要です。

既に病気を持ち、主治医がいる場合には、必ず相談して許可を得るようにしましょう。

皆さまの体をサポートし、健康へと導きます

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