腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|大腿筋力を鍛えるには自転車こぎが効果的!

大腿筋力を鍛えるには自転車こぎが効果的!|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

大腿筋力を鍛えるには自転車こぎが効果的!

2018/05/02

【大腿筋力を鍛えるには自転車こぎが効果的!】

 

昔の生活様式に戻ることは今に至っては困難ですから、意識的に大腿を鍛えることが転倒予防、ひいては骨折予防のために大切なのです。

しかしながら、ただ歩くだけではなかなか大腿を鍛えることはできません。

一方、自転車こぎは大腿を鍛えるとても良い方法です。

ただし、地域によっては、ジムなどが遠方ということもありますし、自転車に乗れないという方もおりますので、日常生活での動作の中で少しずつで結構ですので、ウォーキングを少し速歩きにするとか、階段の上り下り、太腿の上げ下げなどを継続しますと、小刻み歩行の予防、転倒予防にもつながります。

当院のお客さまの多くが、60歳以上の方がご来院しますので、ストレッチ指導の中に「大腿の上げ下げ」を取り入れております。条件としては、机・テーブル・柱などに必ずすがるようにして行うことを伝えております。

中には、『先生この頃つまずかなくなった』『太腿がこんなに上がるようになった』『股関節が楽になった』『膝も正座ができるようになった』など、嬉しい言葉を頂戴しております。

依って、当院からのお勧めは、日頃から大腿を高く上げるようにすることを心掛けることだと思います。

因みに、当院の院長も自宅の足の延ばせるお風呂で、5分間自転車こぎを行っているそうです。そして、お腹の脂肪が減ったと喜んでいます。

皆さまの体をサポートし、健康へと導きます

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真心堂療術院
〒989-3126
宮城県仙台市青葉区落合3丁目4-3

人の体は歪んでないと思っていても、日ごろのクセ等で少しずつ歪んでいます。その歪みが腰痛・肩凝りの原因かもしれません。仙台市青葉区の真心堂療術院ではカイロプラクティックでお客さまに最良の施療方法をご提案いたします。

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