腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|生活習慣の修正

生活習慣の修正|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

生活習慣の修正

2018/04/08

【生活習慣の修正】 ~複合的な修正がより効果的~

 

生活習慣を修正することで・メタボリックシンドローム対策に効果がある生活習慣として、減塩・運動・カリウムの摂取以外に、節酒・コレステロールを控える・適正体重を維持することが挙げられます。

様々な研究から、減量・運動・減塩・節酒等の生活習慣の修正を組み合わせて行うことで、より効果が出やすくなることが分かっています。

 

<例>

〇減塩 ‥ 食塩制限6g/日未満

〇禁煙

〇アルコール制限 ‥ エタノールで男性は20~30ml/日以下、女性は10~20ml/日以下

※ビール中瓶1本程度(500ml)、日本酒1合(180ml)など

〇適正体重の維持 ‥ BMI:体重(㎏)÷身長(m)×身長(m) → 25以下

〇運動 ‥ 心血管病のない高血圧の方が対象で、運動強度が軽度の有酸素運動、毎日30分以上定期的に継続実施すべきです。

〇寒さ対策 ‥ 寒さは血圧上昇の原因になりますので、冬季は暖房・防寒対策が必要です。

〇食事体筑 ‥ 野菜・果物の積極的摂取中心、コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控えることです。

皆さまの体をサポートし、健康へと導きます

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真心堂療術院
〒989-3126
宮城県仙台市青葉区落合3丁目4-3

人の体は歪んでないと思っていても、日ごろのクセ等で少しずつ歪んでいます。その歪みが腰痛・肩凝りの原因かもしれません。仙台市青葉区の真心堂療術院ではカイロプラクティックでお客さまに最良の施療方法をご提案いたします。

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