腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院｜運動はメタボリックシンドローム予防に効果的

【運動はメタボリックシンドローム予防に効果的】

内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて『溜まりやすく減りやすい』と言われています。

そのため、運動をして体を動かす習慣を身に付けることで、内臓脂肪を減らすことが期待できます。

また、様々な研究から、運動することで血糖を下げるホルモンである、インスリンの働きがよくなる（インスリン感受性が良くなる）ことも分かっています。

さらに、血圧をコントロールする上でも、運動は効果的です。

運動の種類としては、ウォーキング・水中歩行・階段の上り下り等軽い運動で1日30分以上、定期的に行えるものが適しています。

過去に心臓病や脳卒中を患ったことがある方は、運動療法が不向きな場合もあります。

既に治療を受けている方は、運動療法を始める前に主治医に相談しましょう。

なお、体調が悪い、雨が降っている、雪が降っている、風が強いなど天候が悪い時などは、決して無理をしないでください。

週3日以上続けることが肝要です。