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減塩で血圧は改善します|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

減塩で血圧は改善します

2018/04/03

【減塩で血圧は改善します】

 

メタボリックシンドロームにおける高血圧の基準と同じくらいの、血圧が少し高めの方を対象に、塩分を控えた食事を30日間続けた調査によりますと、塩分を控えることで血圧が改善することが分かりました。

厚生労働省『平成28年国民健康・栄養調査結果の概要』によりますと、我が国の成人の食塩摂取量の平均値は、男性で1日10.8g、女性で9.2gです。

厚生労働省『健康日本21』では、成人男性の食塩摂取量の目標値は1日8%未満とされています。

ただし、高血圧患者の場合は、1日6g未満(日本高血圧学会『高血圧治療ガイドライン2014』)の減塩が推奨されています。

外食やインスタント食品、加工食品は塩分が高くなりがちです。

食べる量に注意しましょう。

また、毎日の食事においても、薄味に慣れる、レモン・ゆずなどの柑橘類や、しそ・みょうがなどの香りの高い野菜を加えて味に変化を付けるなど、工夫することが大切です。

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