腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|ウォーキングの注意点

ウォーキングの注意点|腰痛は仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院へ

ウォーキングの注意点

2018/04/03

【ウォーキングの注意点】

 

ウォーキングは、最も危険の少ない有酸素運動ですが、普段からあまり運動していない方は、急激な運動は避け、医学検査など安全対策を怠らないでください。

運動負荷試験などで、運動中の血圧や心拍数、心電図の変化を調べ、ある運動がどのくらいその方に負担になるかを知ると良いでしょう。

 

ウォーキングは、いつどこでも気軽に始められますが、下記の事項に注意してください。

 

〇明るく楽しく自分の体調や体力に合わせ、マイペースで行いましょう。

〇体調の悪い時、天候の悪い時は、無理に行わず中止しましょう。

〇あまり距離や時間にこだわらないで行いましょう。

〇ウォーミングアップやクールダウンも忘れずに行いましょう。

〇事故やけがのないように、そして車にも十分注意しましょう。

〇適度な水分補給を心掛けましょう。

〇医学検査を受けて、運動に耐えられるかを確認しましょう。

 

皆さまの体をサポートし、健康へと導きます

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