腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|第25回 ワンポイント 豆知識 『気になる身体の症状について』(肩・腰のこりと痛み編 その4)

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第25回 ワンポイント 豆知識 『気になる身体の症状について』(肩・腰のこりと痛み編 その4)

2015/12/19

今回も『気になる身体の症状について』(肩・腰のこりと痛み編 その4)を掲載しますので、ぜひ参考にしてください。

 

Q4.どんなことが肩・腰に負担が掛かるのですか?

Ą4.長時間の悪い姿勢のほか、生活習慣なども大きく影響します。

肩・腰へ負担をかける主な要因は「悪い姿勢」や「一部の筋肉だけを使う動作」、パソコン作業や運転など「長時間同じ姿勢」でいることです。その他の要因として次のようなことが挙げられます。

☆「ストレス」「睡眠不足」‥自律神経のバランスが崩れて筋肉が緊張すると、血液循環の悪化を招き、筋肉疲労を起こして痛みが生じます。

☆「運動不足」‥筋力が低下するだけでなく、全身の血行も悪くなり筋肉疲労を起こしやすくなります。

☆「寒さ」‥血管が収縮して筋肉が緊張し、筋肉疲労を招きます。

 

Q5.肩・腰を痛めやすいのはどのような方ですか?

Ą5.体型が大きく関係してきます。

1.肩を痛めやすい方

(1)肩こりが起こりやすい体型

☆首が短い‥首が短いと重い頭を支える力が長い方より必要になり、首・肩に負担が掛かります。

☆肥満‥体重が増すと、肩や首に掛かる重さも増します。

☆なで肩・痩せ過ぎ‥筋力が弱く、筋肉が緊張しやすくなります。

☆その他‥筋力の弱い方、運動不足、猫背の方、親も肩こりな方、長時間同じ姿勢で行うデスクワークの方など

(2)肩こりを引き起こす病気

①椎間板ヘルニア ②狭心症・心筋梗塞 ③変形性頸椎症 ④風邪 ⑤歯痛 ⑥疲れ目

2.腰を痛めやすい方

(1)腰痛が起こりやすい体型

☆背が高い・猫背‥前かがみの中腰の動作が自然と多くなり、腰に負担が掛かります。

☆肥満‥お腹が重くなり、身体の重心が前に移動するため、腰に負担が掛かります。

☆その他‥運動不足、デスクワーク、親も腰痛な方、中腰での肉体労働が多い方など

(2)年代別に起こりやすい腰痛の種類

①10代‥脊椎分離症

②10代後半~30代‥椎間板ヘルニア

③30代前後‥ぎっくり腰

④40代後半‥変形性脊椎症

⑤50代‥脊柱管狭窄症

⑥60代以降‥骨粗鬆症

⑦その他‥肥満、膝の痛みが原因で腰痛が起こることもあります。

 

今回は以上です。   次回もお楽しみにお待ちください。

 

 

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