腰痛の悩みに仙台市青葉区のカイロプラクティック真心堂療術院|第23回 ワンポイント 豆知識 『気になる身体の症状について』(肩・腰のこりと痛み編 その2)

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第23回 ワンポイント 豆知識 『気になる身体の症状について』(肩・腰のこりと痛み編 その2)

2015/12/05

今回は『気になる身体の症状について』(肩・腰のこりと痛み編 その2)を掲載します。

 

質問形式で記述しますので、ぜひ参考にしてください。

 

Q1.日常生活で身体にかかる負担はどんなものがありますか?

Ą1.姿勢によって腰への負担は変わります。

特別なスポーツや過酷な作業をしなくとも、日常生活の中で身体には負担がかかっています。「寝る→立つ→座る→かがむ」という状態の順に、背骨(脊柱)のクッションの役割を果たす椎間板に圧力がかかり、腰への負担が大きくなります。

 

<姿勢と腰にかかる負担>:直立したときに腰にかかる負担を100とした時の椎間板圧の変化

☆仰臥位(仰向けに寝る) ‥ 20~25㎏

☆側臥位(横向きに寝る) ‥ 71~75㎏

☆立 位(真っすぐに立つ) ‥ 99~100㎏

☆立位20度前傾(おじぎ) ‥ 148~150㎏

☆立位で20㎏の物を持ち20度前傾 ‥ 215㎏

☆座位(腰を掛けた姿勢) ‥ 140~142㎏

☆座位で20度前傾 ‥ 191㎏

☆座位で20㎏の物を持ち20度前傾 ‥ 270㎏

 

Q2.筋肉疲労のメカニズムは何ですか?

Ą2.疲労物質が神経を刺激し痛みが生じます。

筋肉は、普段動かさない部位を酷使したり、同じ部位を使い続けると、血液の循環が悪くなり、筋肉内に蓄積された疲労物質が神経を刺激して痛みが生じます。これを『筋肉疲労』といい、肩や腰の筋肉に疲労が生じると肩こり・腰痛となります。

 

【筋肉を酷使 → 筋肉が緊張 → 筋肉が血管を圧迫、血流が滞り酸素不足に → 血管内に疲労物質が蓄積し神経を刺激 → 脳に伝わり痛みを感じます】

 

今回は以上です。次回をご期待ください。

 

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