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第8回 ワンポイント 豆知識 『足からの健康法』 その1 

2015/07/01

今回は先月末にパソコンが壊れたため、新しい機械を購入しました。そのため月越しの掲載となりました。

 

今回から4回にわたり『足からの健康法』について掲載します。 ぜひ参考にしてください。

 

【足からの健康法】

 

≪筋疲労は身体を変形させてしまう!!≫

 

1.足からの健康法とは

足からの健康法とは、足を起点とする筋疲労の回復法です。

日常生活や運動でも、最も筋疲労しているところは“足の裏”です。

それは、人間の基本的な姿勢が二足直立姿勢で、この直立位で生活や運転をしていることが多いからです。

つまり、二足直立姿勢は狭い面積での足の裏で体重を支えており、また、運動でも重力が全て足の裏に加わるので、足の裏の筋肉は身体のうちで最も疲労するところと考えてよいでしょう。

しかし、足の裏ばかりが疲労を起こしているのではなく、下肢の多くの筋肉が協力して初めて色々の動作や運動ができるので、それらの筋肉も同じ姿勢を長時間継続したり、運動を繰り返すことによって筋疲労を起こすことは当然のことなのです。

このような下肢の筋疲労を回復するのに、足の裏を起点とするのは最も疲れている足の裏の筋肉の疲労を早く回復させるためです。その回復が上位にある下肢の疲労を速やかに回復するのに役立ちます。それは、歩行や走運動が足の筋収縮によって始動されて一連の動きとして円滑に行われますが、その流れに沿って上位にも筋疲労が起こるので、いつも下肢の筋疲労を回復するのに足を起点にすることが最も効果的なのです。

下肢の筋疲労の回復は、身体の要である腰の位置を正しく保つのに重要な役割をしています。

腰は『骨盤』のことを言い、骨盤はその上位の脊柱(背骨)を垂直に支えるために多くの筋肉の発着点(起始部または付着部)となっているところです。

骨盤の上位にあたる脊柱は、腰椎5個・胸椎12個・最上位頸椎7個で構成されていますが、それが骨盤を発着点とする多くの筋肉のうち、脊柱の左右側のいずれかが筋疲労を起こすと、脊柱の正常な配列が支障をお越しして正しい姿勢が崩れる危険性のあるところでもあります。

人体は、正しい姿勢によって円滑な動きができ、それによって内臓の機能も生理的な働きをすることができます。その正しい姿勢は、主に筋肉が支えているといってよいでしょう。

足からの健康法とは、下肢から徐々に上位の筋疲労の蓄積を取り除き、たくましく生きるのに基本となる姿勢を正常に保つことを狙っています。

 

2.筋疲労でどのように姿勢が変わるのか

一般人やスポーツマンの体形は、ほとんどの人が正しい姿勢で生活していないことが解りました。

 

〔正しい姿勢とは〕

①左右の下肢の長さ(脚長)が同じである。

②骨盤が水平である。

③脊柱が骨盤に垂直である。

④左右の肩甲骨の下端が水平である。

 

〔正しくない姿勢とは〕

①下肢長(脚長)は元々同じ長さであるべきですが、骨盤が傾斜しているため、それに伴って下肢長差(脚長差=左右の下肢の長さが異なる現象)を起こしている。

②骨盤は、左右の上端(腸骨稜)を結ぶ線が水平でなければなりません。ところが、ほとんどの方が傾斜しております。

③脊柱は、前出のとおり骨盤に接している腰椎5個・胸椎12個・頸椎7個の合計24個の椎骨が配列されています。そのうち個人差はありますが、何箇所かの椎骨がズレているケースが少なくありません。骨盤のズレは、上下の椎骨が正しく連結をせず、どちらかの方向へズレているもので、そのことを『亜脱臼』といいます。

④左右の肩甲骨の下端が水平でなく、右側が下垂していることが多いこと、このように多くの方が悪い姿勢で生活しているのには驚かされます。

 

自分の姿勢が正常であるか、異常であるかを知らずして健康を考え、それの向上を図ることはできません。

このような悪い姿勢の原因は、足を組む・横座りをする等『普段の癖』を含む筋疲労によるものといってよいでしょう。

 

次回『足からの健康法 その2』は、「悪い姿勢は、健康悪化の注意信号」について掲載しますのでご期待ください。

 

 

 

 

 

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